[...] dysponuje takim sprzetem jak : lawczka pod sztange, wyciag gorny i dlny , oraz gryf prosty lamany,krate, oraz dwa male gryfy, no i oczywiscie duzo obciazenia :)moge spokojnie cwiczyc od 3-4 dni w tygodniu :)zaczynam cwiczyc juz rok(systematycznie)Prosił bym o ułożenie dla mnie planu treningowego :)Wielkie dzieki dla tych co zrobia to dla mnie ;]
[...] plecy, klatka piersiowa, brzuch, uda, łydki - czyli praktycznie rzecz biorąc prawie wszystko. Pytanie do Was jest następujące: Jak ułożyć trening? Czy trenować po jednym dniu konkretną partię mięśni, czy też łączyć parę w jednym dniu - jeżeli tak to jakie? Czy robić dni przerwy, jeśli tak to ile? Wiecie o co mi chodzi :) Z góry bardzo [...]
[...] 179 cm, mam tendencję do tycia w udach i tyłku. Jak mam ćwiczyć żeby lepiej wyglądać? W szafce mam kreatyne cm3, na coś mi się przyda ? Robić trening na rzeźbę i biegać w dni nietreningowe czy lepiej trening na masę na siłowni bez biegania? Co mi wyjdzie na lepsze? Dodam, że wcześniej miałem styczność z siłownią, znam technikę ćwiczeń. [...]
[...] się na potencjalnych efektach/skutkach? Oraz czy picie kreatyny wymieszanej z białkiem jest gorsze niż oddzielnie? Drugie pytanie: wszędzie jest napisane, że kreatynę w dni nietreningowe powinno się brać w tych samych godzinach co trenig. U mnie jest taki problem, że ja raz ćwiczę o 19, a raz o 12, więc kiedy mam brać kreatynę? Jak biorę [...]
[...] od oryginału ? - Czym sie odblokować i po jakim czasie ( jak narazie na forum nie spotkałem sie z KONKRETNĄ odpowiedzią na te pytanie ) - Jakie Bedą efekty przy dawkowaniu co 2 -3 dni shot ? - Gdybym odstawił to po dziesięciu strzałach to spadne, czy brać po tym odzywki i wszystko będzie ok ? - Jakie moga być efekty uboczne ( po 10 shotach )??
Hello! Mam taki mały problem, jestem od 4 dni na diecie CKD i postanowiłem zmierzyć sobie cisnienie!! Okazało sie że wynosi ono 140/80 a nawet 150/90 !!!! NIe wiem co jest grane , troszke mam stres z tego powodu. Prosiłbym o jakiekolwiek fachowe opinie i sugestie. Czy ktoś z Was miał też takie ciśniennie na poczatku diety CKD, czy moge sie [...]
Witam, rozpisałem sobie ową diete. Co o niej sądzicie. Moim celem aktulnie jest zbudowanie dobrej jakości masy. Makro skladniki B/T/W 3/1,5/6 tak wychodzi z tej diety. Nadwyżka kaloryczna w dni treningowe 500 kcl, a w nie treningowe bilans delikatnie dodatni bo odpada posilek przed/po. Pozniej moze w te nie treningowe zamiast tego pustego miejsca [...]
[...] celu przygotowania się do Testu Sprawności Fizycznej do Policji? Jeżeli znajdzie się grupka ludzi to zacznę poszukiwania sali. Chciałabym, żeby tak jakoś 2 max 3 razy w tygodniu ćwiczyć. Jeżeli chodzi o godziny i dni tygodnia to po prostu kwestia dogadania, tak żeby każdemu pasowało. Co do kosztów to sądzę, że im więcej nas będzie tym taniej [...]
Siemka, wlasnie zauważylem ze skończyly mi się strzykaweczki, dziś niedziela i akurat dzień injekcji. Mogę użyć starej strzykawki sprzed 2 dni ? była tam jedynka propa, nabrałbym ponownie i sieknal strzała, czy takie coś odpada? Toż to ta sama substancja, nikt inny nie tykał procz mnie. a co do igły, mam 0.6x30 i taką laduje w udo, ale byla ona [...]
Zapodalem juz dwa strzaly z cypio pheonixa (czarna seria, buteleczka 10ml). W poprzednim cyklu bilem suste z ta roznica, ze w tylek i nic praktycznie nie czulem, jedynie co normalne vino. Teraz pierwszy strzal z cypio w udo... poczulem i trwalo to jakies 2 dni, drugi strzal i rypie tak, ze kuleje praktycznie tak naparza udo, a mija tez drugi [...]
Witam, chodzi o to, że brałem testosterone (enan 250mg) i boldenone (nie wiem jakiej firmy 200mg) ... Wiec dokładniej: Testosteron zakonczylem 10dni wcześniej niż Boldenon Czy odblokowanie ma nastapic w jednym momencie ? Testosteron ostatnia iniekcja miała miejsce 12dni temu Natomiast Boldenon 2 dni temu. Z tego co wyczytałem to odlbokowanie po [...]
Witam, W najbliższym czasie chcę zacząć cykl: Prop 100mg e2d - 6tyg Wino 50mg e2d - 7tyg Clomid 2 dni po odstawieniu wina - 24szt Przez cały cykl chcę brać jakiś spalacz tłuszczu i dorzucić Clen. I tu pytanie: Jak go rozpisać? Jakieś propozycje dobrego spalacza? Kiedyś używałem Scorch'a i był OK. Co profilaktycznie warto brać? Z góry dziękuję za [...]
[...] zmieniam plan treningowy i predzej nalezaloby zropbic rehgeneracje... jaki trening juz wiem tylko mam pewien problem.... otoz 15 lipca wyjezdzam i nei bedzie mnnie 10 dni. Bede opiekunem na koloniach i mam pytanko... watpie abym mial czas cwiczyc w tym czasie... mozna to potraktowac jako regeneracje ? pewnie tak.. szkoda ze w takiej [...]
Witam nie dawno zaczelem redukcje, cwicze treningiem FBW + 2-3 w tygodniu w dni wolne robie HIT'a. Nie wiem jak brac bcaa, wiem ze na pewno przed treningiem FBW i po ale co z dniami w ktore robie HIT, tak samo brac przed i po czy moze inaczej ? Tez nie chcialbym sytuacji ze za duzo energi zamiast z tluszczu bedzie wykorzystane z BCAA.. Oczywiscie [...]
Siema Mój staż na siłowni to około pół roku ćwiczę 3 razy w tygodniu poniedziałek środa piątek i tak się zastanawiam czy by nie dodać jednego dnia i ćwiczyć poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek tylko przy mojej intensywności treningu gdzie nie schodzę poniżej 2 godzin nie jeste pewien czy to że mam siły to wystarczający powód do dodania jednego [...]
Po treningu w srode, strasznie zaczal mnie bolec misien przy zginaniu reki. Lewa reka nie moge podniesc zadnego ciezaru, bol jest tak ogromny, ze dopiero po 3-4h po treningu przestaje bolec. Przy koncu bica na zgieciu reki wyskoczyla mi taka kulka, zyly tak jakby non stop napiete.. Odpuscilem sobie czwartek,piatek. Stosowalem masc naproxen ale nie [...]
[...] nie moge juz zdzierzyc. Z ryb lubie wedzona makrele i wiekszosc puszkowych ryb takich jak tunczyk czy sledz. Gdzies czytalem ze nie poleca sie jedzenia ryb z puszek bo wiekszosc z tego co tam w tej puszce siedzi to jakies odpady i ogolny shit. Czyli wychodzi na to ze pozostalo mi wsuwac codziennie przez 365 dni w roku na okraglo sama makrele?
Witam jestem w 25 dniu cyklu na mecie 10 mg i testo prolongatum testo biore 200mg e4d a mete 30mg ed i od o kolo 2 dni zauważyłem ból lewej piersi, a dokładnie w dolnej części nie jest to swędzenie czy coś tylko taki impulsyjny i teraz mam pytanie co to może być czy to początek gino ? jak tak to ile nolvy musze miec i jak stosować? pozdrawiam [...]
[...] Lepiej będzie jak wezmę do posiłku przed treningiem, czy po treningu? Wyczytałem też, że podobno minerały lepiej brać przed snem, więc może lepszym pomysłem byłoby brać witaminy rano, a minerały wieczorem? Te witaminy mają też spore nadwyżki dziennego zapotrzebowania, jest sens brać je co 2 dzień, albo w dni treningowe, czy dawkować codziennie?
